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Activité pour un retour à l'essentiel: la méthode hygge

Le 23 mars 2020 par Bérénice SCHLERET   |   7 min de lecture

Le livre du hygge, méthode danoise de Meik Wiking

Connaissez-vous le hygge ? La méthode danoise du bonheur pour un retour à plus de simplicité et à la pleine conscience. Je vous partage ce que j’ai retenu du “Livre du hygge” écrit par Meik Wiking, président de l’institut de recherche sur le bonheur de Copenhague. N’hésitez à écouter cette petite playlist hygge pour vous fondre dans l’ambiance 🎧

Le hygge, la clé du bonheur ?

Le hygge trouve son origine dans un terme norvégien signifiant « bien-être ». Au Danemark, c’est devenu une vraie religion. Ce n’est pas un hasard si les Danois sont considérés comme le peuple le plus heureux d’Europe ✌️ Mais quelle est la recette du bonheur ? Donner une définition au hygge est presque impossible. Il n’est pas tangible mais parle d’ambiance et d’expérience. Être avec les personnes que l’on aime, avoir le sentiment d’être à sa place, un bonheur subtil même passager; c’est ça le hygge. Et là, vous vous dites : comment créer un espace de vie hygge ? Comment devenir hygge ? Comment adopter l'état d'esprit hygge ?

La lumière : le point de départ 🔥

les bougies pour un intérieur hygge

Les Danois sont obsédés par la lumière. Pour eux, c’est le point de départ pour créer des ambiances où il fait bon vivre. Ici, pas question de néons. Plus la température est basse, plus on considère que la lumière est hygge. Fermez les yeux et imaginez la lumière que diffuse un feu de bois… Les Danois choisissent leur lampe avec soin et les placent stratégiquement pour créer des oasis de lumières apaisantes.

Des bougies, des bougies et encore des bougies 🕯

Le moyen le plus rapide de créer du hygge c’est d’allumer des bougies 🙄 Selon l’Association européenne de bougies (oui ça existe !), le Danemark consomme plus de bougies par habitant que n’importe quel pays d’Europe. En moyenne 6 kilos de cire par habitant… Incroyable 😶

L’astuce d’Energic : les Danois sont des adeptes du bio, il ne s’agit pas pour eux d’allumer des bougies parfumées considérées comme artificielles mais bien d’utiliser uniquement des bougies naturelles. Malgré ces précautions, et aussi hygge qu'elles puissent être, ces bougies ne sont pas sans danger : elle produisent de la suie. Des études ont montré que allumer des bougies remplit davantage l’air de microparticules que le trafic d’une rue passante ! Alors si vous souhaitez allumer des bougies pour un moment hygge n’oubliez pas d’aérer votre pièce 🤗

Être ensemble : se créer de nouveaux souvenirs 🤠

Être ensemble pour un moment hygge

« L'homme est un être sociable ; la nature l'a fait pour vivre avec ses semblables » - Aristote

Tout l’enjeu du hygge est de trouver le moyen de modeler nos sociétés et nos vies pour permettre à nos relations sociales de s’épanouir. La quête de l’équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est l’une des clés de ce bonheur. Nous avons besoin des autres pour exister. Être avec d’autres personnes est l’élément clé du bonheur. Selon le rapport mondial sur le bonheur commandé par les Nations Unies, si un niveau de vie minimum est essentiel au bonheur, une fois que ces besoins de base sont comblés, le bonheur varie davantage selon la qualité des relations humaines que selon le revenu. Le temps passé ensemble participe à une atmosphère chaleureuse, détendue, amicale, pragmatique, intime, confortable, douillette et accueillante. L’art du hygge est également celui d’étendre sa propre zone de confort pour y inclure d’autres personnes.

Faire des câlins rend heureux 🤗

Lors d’un câlin nous sécrétons l’ocytocine ou « hormone du câlin » qui nous rend heureux, réduit le stress, la peur et la douleur. Câliner des animaux a le même effet que câliner une personne, on ressent de l’amour, de la douceur et de la sécurité. L’ocytocine est parfois décrite comme la « colle sociale », car elle permet à la société de rester soudée grâce à la coopération, la confiance et l’amour.

L’astuce Energic : lancez une nouvelle tradition avec vos amis et vos proches pour vous créer de nouveaux souvenirs et entretenir le lien qui vous unit. Par exemple : un repas vegan partagé une fois par mois, une activité DIY à réaliser avec vos enfants, écrire une lettre une fois par mois à vos grands-parents, lire à vos enfants l’Odyssée de Nakoum, une histoire pour les enfants écrite par Energic, une fois par semaine 😉

Manger et boire : le pouvoir réconfortant de la nourriture 😍

Le pouvoir réconfortant de la nourriture

« Le bonheur ne s’achète pas mais on peut acheter du gâteau et c’est presque la même chose - ou du moins c’est ce que pense notre cerveau » - Meik Wiking

À la base de notre cerveau se trouve le noyau accumbens. C’est lui qui nous apporte motivation, plaisir et encouragement. C’est aussi grâce à lui que nous prenons plaisir à manger. Un carré de chocolat, l’odeur d’une ratatouille qui mijote au four, un bout de fromage… Nous avons tous nos petits plaisirs coupables 🤫 La règle d’or : plus un plat est long à préparer, plus il sera hygge. Prendre plaisir à la lenteur du procédé et savourer sa préparation en famille : le must !

L'astuce Energic : On vous donne nos conseils pour manger en pleine conscience dans notre article : Télétravail Responsable : top 5 des éco-gestes simples pour optimiser le travail à la maison

La boisson chaude, reine incontestée pour un moment hygge 👑

Les boissons chaudes sont ce que 86% des Danois associent au hygge. Il peut s’agir de thé, de chocolat chaud ou de vin chaud mais la boisson préférée du Danois c’est le café.

L’astuce Energic : Le chocolat, le thé et le café sont, pour les Européens, des plaisirs coupables à fort impact écologique. Préférez des produits issus du commerce équitable, et appréciez-les à leur juste valeur (c'est un luxe, si on prend en compte son coût écologique, oui oui ! ). On vous conseil de tester Grain de Sail, une entreprise française qui importe du chocolat en bâteau à voile ⛵️

La maison : le quartier général du hygge 🏡

La maison hygge

Ici les mots d’ordre : décontraction, minimalisme, élégance et fonctionnalité. Préférez le rustique au neuf, le simple au raffiné. Pour créer une ambiance hygge dans votre intérieur voici une liste non exhaustive des indispensables :

  • Aménager un petit coin douillet : près d’une fenêtre ou de la cheminée, dans un bureau ou dans votre salon, aménagez-vous un endroit où vous aimeriez vous lover avec une couverture, un livre et une tasse de thé. Des coussins, une couverture, un siège confortable, un éclairage doux… cet espace vous procurera un sentiment de sécurité et de bien-être.
  • Allumez quelques bougies (avec parcimonie)
  • Entourez-vous d'objets en bois : l’odeur, le toucher du bois, le craquement d’un vieux plancher…
  • Faites entrer la nature chez vous : feuilles, noix, brindilles.
  • Alimentez votre bibliothèque : faire une pause avec un bon livre est l’une des clés du hygge. Les classiques des grands auteurs ont une place spécifique par rapport aux autres. Selon leur âge les enfants peuvent aimer se pelotonner avec vous et vous écouter leur raconter une histoire.
  • Une tenue décontractée : pull chaud, chaussettes...

L’astuce Energic : Les Danois sont des fans de design et peuvent dépenser des sommes non négligeables dans leur décoration. Pour vivre l’instant présent associez vos achats à de bons moments, une réussite professionnelle ou un objectif personnel atteint par exemple. Économisez pour l’objet de vos rêves mais attendez de vivre ce moment particulier pour vous l’offrir. N’oubliez pas d’acheter en seconde main plutôt que neuf 😉

En résumé : les moteurs du hygge 🙏

Dans son livre, Meik Wiking, nous rappelle l’importance du social et d’être en bonne compagnie, de rester décontracté.e, d’alimenter son lien avec la nature et surtout de vivre dans l’instant présent. Alors laissez de côté votre téléphone et vivez simplement dans l’instant.

Don’t worry, be hygge !

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